Здорового ребенка не нужно заставлять заниматься физкультурой, он сам стремится двигаться и охотно выполняет все новые и новые задания.

С детьми надо заниматься физическими упражнениями несколько раз в день. Утренние упражнения — сразу после сна, в результате чего «разминаются» мышцы, улучшается кровообращение в тканях. Зарядка помогает малышу быстро стряхнуть с себя остатки сна и включиться в дневной ритм, поэтому старайтесь как можно раньше воспитать у детей привычку делать утреннюю гимнастику особенно у тех, которые с трудом просыпаются и неохотно встают с постели.

Продолжительность утренней гимнастики связана с возрастом детей. Трехлетний ребенок выполняет ее в течение А—5 минут, а шестилетний занимается уже 10—12 минут. Интенсивность нагрузки постепенно растет.

Во время зарядки лучше использовать легкие и уже хорошо знакомые малышу упражнения. Чтобы комплекс не наскучил ему, упражнения следует менять, а лучше всего использовать детскую и эстрадную музыку, стишки. Например:

Просыпайся, поднимайся, Застилай свою кроватку, Вместе сделаем зарядку! Руки вверх, руки вниз, На носочки поднимись. Повтори наклон раз пять, А теперь, дружок, присядь!

При подборе упражнений для утренней гимнастики обращайте внимание на последовательность выполнения упражнений.

•    1 или 2 потягивания, ходьба на месте, легкий бег;

•    упражнения для рук и плечевого пояса;

•    упражнения для туловища, ног;

•    бег и ритмичная ходьба.