Немногие знают, что первое марта – это не только праздник прихода весны, но и всемирный День иммунитета. Наверное, не зря дата этого необычного праздника совпадает с первым днем весны. Ведь с наступлением весенних дней происходит ускорение обменных процессов, что требует дополнительных питательных веществ, витаминов и минералов, а после долгой зимы организм испытывает их недостаток. Поэтомуиммунная система человека особенно уязвима именно в весеннее время года. 

    Укреплять защитные силы организма весной лучше всего путем комплексного подхода. Первое, и, пожалуй, самое главное – это правильное питание, которое восполнит недостаток необходимых витаминов и микроэлементов. Не спешите в самом начале весны готовиться к лету и сбрасывать килограммы с помощью голодных диет. Так вы рискуете еще больше ослабить свою и без того хрупкую после зимы иммунную систему. 

    В весенний рацион должны входить полезные кисломолочные продукты с живыми лактобактериями. Разнообразьте свое меню свежими фруктами и овощами и чаще используйте такие способы приготовления пищи, которые позволяют сохранить в продуктах как можно больше полезных веществ, например, приготовление на пару. 

    Тем, кто особенно сильно подвержен влиянию сезонных изменений, полезно употреблять натуральныеиммунностимуляторы - вещества, которые помогают восстановить и укрепить защитную систему организма. Из продуктов питания самым эффективным иммуностимулятором можно назвать фасоль: при ее регулярном употреблении организм вырабатывает интерферон - очень полезный для поддержания иммунитета белок. 

    Еще один способ насытить организм природнымииммуностимуляторами – принимать травяные чаи и настойки на основе лимонника китайского, эхинацеи пурпурной, элеутерококка, плодов шиповника. Все эти препараты можно приобрести в аптеке, предварительно проконсультировавшись с врачом по поводу противопоказаний. 

    Иммунная система организма помимо защиты от негативных внешних факторов вынуждена бороться и с накопившимися в организме шлаками и токсинами. Поэтому еще один важный шаг в помощь иммунитету - очищение организма. При этом лучше избегать жестких способов выведения вредных веществ, которые могут заодно «очистить» организм и от полезных элементов. 

    Важно помнить и про необходимость физических нагрузок. Пользу принесет любая физическая активность – зарядка по утрам, занятия танцами, спортивные игры. Это не только поможет укрепить защитную систему организма, но и позволит вам поддерживать себя в хорошей форме. Тем, кто не готов к спортивным тренировкам и закаливающим процедурам, следует больше времени проводить на свежем воздухе и чаще ходить пешком. 
    И последнее: не забывайте про хорошее настроение и смех! Радуйтесь окончанию холодной зимы и яркому весеннему солнцу, ведь тому, кто смотрит на мир с улыбкой, не страшны никакие болезни.